日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-04-02來源： 现在，补钙不再是老年人和孕妇的饮食专利，有许多年轻人由于不良的饮食习惯和不均衡的膳食营养，也早早的就患上了骨质疏松，从而需要进行补钙。在健康饮食上，年轻人补钙自然与老年人的补钙方法不同。下面，我们就來给您介绍年轻人补钙的饮食注意，让年轻人了解日常补钙的饮食之道，科学补钙。
年轻人补钙的饮食注意：
1、均衡饮食。
2、进食足够富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。
3、从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收。
4、适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失。
5、每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康。
6、减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。
以上就是我们为您所介绍的年轻人补钙的饮食注意，这些注意事项都是需要年轻人在日常一日三餐中特别需要注意的。此外，平日我们还应该多喝一些牛奶，多食一些豆类和蔬菜，这些都是从健康饮食上，來缓解缺钙症状的好方法，从而让骨骼更加健康。
