日期：2015-12-9（原创文章,禁止转载）
发表日期：2015-03-15來源： 怎样减肥最好?很多人都在问这个问题。一日多餐减肥法是医生提出的一种减肥方法，可以很好地降低热量摄入，减少每一餐的饮食量，但却增加进食次数。这样就可以很好的减少减肥者對于食物的渴望，减少他们的饥饿感。怎样减肥最好呢?一日多餐减肥法就很好哦，接下來小编就给大家具体讲讲这些饮食习惯吧。
1、早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。
2、早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时間，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。
3、中午10:30午休第三餐
这个时間是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃長时間排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。
